Vitamines, Minéraux, Oligo-éléments, devons nous utiliser des compléments?
Prendre soin de son capital santé c'est avant tout :
- Pratiquer une activité physique au quotidien,
- Gérer au mieux son stress, ses emotions
- Revoir en profondeur la qualité de son assiette, en veillant à une consommation quotidienne de fruits et légumes vivants et de qualité BIO, en choisissant des aliments complets et en veillant à la qualité des apports lipidiques (les bonnes huiles !).
Cela est-il suffisant pour avoir tous les apports ?
Je me fais souvent interrogée à ce propos, j’aimerais tellement vous dire OUI !
Hélas, même si par votre alimentation est parfaite, d’autres facteurs nuisent à l’absorption des vitamines et des minéraux.
Problème physiologique (dysbiose intestinale, déficit enzymatique, …), le stress, l’environnement pollué, le tabac, l’alcool, la sédentarité ou au contraire le sport intensif, peuvent engendrer des micro-carences qui occasionnent sur le long terme des dysfonctionnements pouvant entrainer une fatigue, un mal-être, de la nervosité, des troubles digestifs, des troubles circulatoires, …
La supplémentation avec un complexe multivitaminé devient donc la première solution pour protéger sa santé.
Faire une cure Courte, Simple et Efficace
Un complément doit être pris pour rétablir un déséquilibre uniquement. Prenez l'avis d'un professionnel pout toute question.
Il est primordial de se tourner vers des composés naturels. Par exemple, si vous voulez prendre de la vitamine C, le mieux est d’en consommer à base d’acérola, votre corps reconnaîtra la structure biochimique et la traitera naturellement. L'assimilation sera optimale et vous en profiterez au maximum.
Pour les nutriments difficilement trouvables dans leur forme naturelle, comme la B12 ou la vitamine D, la complémentation est nécessaire.
La gamme des complexes est tellement large qu'il est souvent difficile de faire son choix, voici quelques critères qui pourrons vous aider : se tourner vers des marques Françaises, vérifiez la qualité du nutriment, les tests réalisés, la provenance (du produit et de ses ingrédients), les conditions de fabrication ainsi que les valeurs de l’entreprise.
Mon coup de cœur : RESPIRE
C’est à travers l’histoire de Justine Hutteau, co-fondatrice de la marque que j’ai découvert RESPIRE. Notre rencontre a été totalement numérique et c'est un problème de santé commun qui a piqué ma curiosité. J'ai alors échangé avec Justine et lui ai partagé mon parcours.
J'ai très vite été totalement convaincue par les produits cosmétiques déjà en ligne, j'ai aimé l'éthique de l'entreprise, le dynamisme de l'équipe et j’ai eu la chance d’être dans les coulisses du lancement du dernier produit : le complexe multi-vitaminé.
Bien que son lancement ait été perturbé par les derniers événements, le petit dernier de la famille a pu voir le jour récemment et est désormais disponible à la vente.
Pour tout savoir c'est par ici : Complexe vitaminé Respire
Vérifiez le meilleur moment pour prendre vos compléments, certaines substances sont mieux assimilées en présence de corps gras (comme la vitamine D par exemple qui est liposoluble).
Je rappelle que cet apport ne doit être que temporaire et ne remplace pas la nécessité de maintenir une alimentation équilibrée, une activité physique et la gestion de votre stress.
Nathalie Prades - Naturopathe - Salaberry de Valleyfield
