Vous sentez une oppression au niveau de votre poitrine? du mal à respirer ? Imprévus, chocs, émotions négatives, situations anxiogènes, émotions négatives, ont un impact physique et votre respiration est un détecteur de stress !
Une bonne respiration est essentielle pour votre équilibre physique et émotionnel. Outre le fait d’apporter de l’oxygène à vos cellules, une bonne respiration permet d’améliorer le fonctionnement des organes digestifs et d’éliminer vos déchets toxiques.
La technique de respiration de la paille est un exercice souvent utilisé dans les urgences pour rapidement corriger la respiration et apaiser l’émotion.
Vous devez au préalable vous installer confortablement dans un siège, les fesses au fond du fauteuil ou de la chaise, les avant-bras en appui sur les accoudoirs ou sur vos cuisses, les pieds ancrés au sol.
- Inspirez en gonflant le ventre, en comptant jusqu’à 5
- Bloquer votre respiration en comptant jusqu’à 3
- Expirez lentement par la bouche, vos lèvres forment un O comme si votre souffle passait à travers une paille en comptant jusqu’à 5 au moins, plus longue est l’expiration, meilleure est la détente.
- Continuez cet exercice quelques minutes. Laissez pénétrer le flux d’air par le nez sereinement, comme une onde régulière et calme.
Nathalie Prades - Naturopathe - Salaberry de Valleyfield
